10 эффективных упражнений для тренировки рук и достижения идеальной формы
Хотите иметь стройные и красивые руки? Избавиться от лишнего жира и укрепить мышцы? Сделайте тренировку рук в свой ежедневный рацион! Вам понадобятся всего лишь 10 упражнений, чтобы привести руки в форму и достичь желаемого результата.
ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ + РЕЛЬЕФНАЯ СПИНА в домашних условиях / 10 min arms + back workout
Отжимания. Встаньте на всех четвереньках, руки расположите под плечами, а колени под бедрами. Сгибая руки в локтях, опуститесь вниз, при этом сохраняйте прямую линию от головы до коленей. Затем поднимитесь в исходное положение, выпрямив руки. Повторите упражнение 10-15 раз.
10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МОЗГА - НЕЙРОГИМНАСТИКА - Саморазвитие
Накачать ТРИЦЕПС в Домашних Условиях
Жим штанги стоя. Встаньте прямо, ноги на расстоянии плеч, руки держите на уровне плечей с штангой. Опустите штангу до уровня груди, затем медленно поднимите вверх, выпрямив руки. Повторите 8-12 раз.
*САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ* тренировка на РУКИ дома без инвентаря Упражнения ДО ЖЖЕНИЯ = похудение и тонус
Французский жим на скамье. Лягте на скамью, сгибая руки, опустите гантели куполом вниз напротив лба, а затем верните обратно, выпрямив руки. Повторите 10-12 раз.
10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЫСТРОГО РОСТА РУК!