Упражнения на пресс, грудные и спинные мышцы - секрет здорового образа жизни

Узнайте, как 100 отжиманий и 100 подтягиваний помогут не только укрепить мышцы, но и сжечь жиры. Попрощайтесь с лишним весом и готовьтесь к здоровому образу жизни с полезными советами и идеями.

Приступайте к тренировке с небольшим количеством отжиманий и подтягиваний, постепенно увеличивая их количество каждую тренировку. Поставьте цель выполнить 100 отжиманий и 100 подтягиваний без перерыва.

Разбейте тренировку на несколько подходов, чтобы не перенапрягать мышцы. Например, делайте по 10-15 отжиманий и подтягиваний, отдыхая несколько минут между подходами.

Уделите внимание правильной технике выполнения упражнений. Отжимания выполняйте на прямых руках, согнутых в локтях на 90 градусов, а подтягивания - с полным вытягиванием тела и максимальным сокращением мышц спины и рук.