Сжигание калорий и оптимальный пульс при 11 км ходьбы: что важнее?

Регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на здоровье. Особенно полезна ходьба на длительные расстояния, как, например, 11 километров. Но насколько эффективна эта дистанция с точки зрения сжигания калорий и поддержания оптимального пульса?

Один из советов для достижения желаемых результатов при ходьбе на 11 километров - поддерживать пульс в оптимальном диапазоне. Чтобы определить вашу целевую зону пульса, вы можете использовать формулу 220 минус ваш возраст, и затем умножить на 0,6 и 0,Это поможет вам сжигать больше калорий и улучшить свою физическую форму.

Кроме того, полезно управлять интенсивностью ходьбы на 11 километров с помощью пульсометра или другого фитнес-трекера. Это позволит вам отслеживать данные о своем пульсе и уровне активности, чтобы быть уверенным, что вы находитесь в нужной зоне пульса и достигаете максимальных результатов по сжиганию калорий.

Не забывайте, что калорийное потребление во время ходьбы на 11 километров зависит от вашего веса, метаболизма и интенсивности активности. Поэтому, помимо поддержания оптимального пульса, следите за своим рационом и учитывайте потребление необходимого количества калорий для достижения своих целей.