Съедайте 10 порций овощей в день для получения достаточного количества клетчатки - 30 грамм!
Узнайте, как получить требуемое количество клетчатки, употребляя разнообразные овощи в вашем рационе. Клетчатка - это не только добавка к вашему пищевому столу, но и ключевой ингредиент для здорового образа жизни. Она помогает поддерживать нормальную работу кишечника, улучшает пищеварение и предотвращает множество заболеваний. Узнайте, почему 30 грамм клетчатки эквивалентно съеденным 10 порциям овощей и какие овощи лучше всего употреблять для достижения этой цели.
Клетчатка: где ее искать и зачем
Добавьте свежие овощи в каждый прием пищи: утром, днем и вечером. Замените обычные снэки и перекусы на овощные маленькие порции, чтобы получать дополнительные граммы клетчатки.
Клетчатка продлевает жизнь! / Почему зелень и овощи нужно есть ОБЯЗАТЕЛЬНО?
Продукты богатые клетчаткой. Полный список. Таблица.
Приготовьте разнообразные салаты, добавьте свежие овощи в супы и гарниры. Постепенно увеличивайте свое потребление овощей, пока не достигнете рекомендуемых 10 порций в день.
Это нужно есть КАЖДЫЙ день! / ТОП-3 самых полезных продуктов в мире!
Разнообразьте свое меню овощами разных цветов: красные помидоры, зеленые листья салата, оранжевые морковь и тыква, синий картофель, фиолетовая капуста и многое другое. Чем разнообразнее ваш рацион овощей, тем больше вы получите пользы от клетчатки.
elika.spb.ruакин: Запомните! Поджелудочную восстанавливает обычный... Ученый из СССР