Подсчитываем нужное количество яиц для получения 40 грамм яичного белка и разнообразные способы включения его в рацион

Узнайте, сколько яиц необходимо съесть для получения 40 грамм яичного белка и научитесь использовать его в рационе с помощью этих полезных советов.

Один средний куриный белок весит примерно 33 грамма, поэтому, чтобы получить 40 грамм яичного белка, вам понадобится около 1,2 яичных белка.

Разделите белки от желтков, чтобы получить чистый яичный белок, который содержит минимум жиров и холестерина.

Используйте яичный белок в разнообразных блюдах, таких как омлеты, яичницы, смузи, супы или добавляйте его в тесто для выпечки, чтобы получить дополнительный источник белка.