Креатин: правильное применение и предотвращение ошибок

Узнайте, как правильно принимать креатин и избежать распространенных ошибок, чтобы достичь максимальных результатов и поддерживать здоровый образ жизни.

Уважайте рекомендуемые дозы: начните с чайной ложки креатина и постепенно увеличивайте дозировку до 5 граммов в день.

Пейте достаточное количество воды: креатин нуждается в достаточном увлажнении, поэтому регулярно пейте воду, чтобы избежать обезвоживания и максимизировать его эффекты.

Сочетайте прием креатина с упражнениями: для достижения наилучших результатов, принимайте креатин перед или после тренировки, чтобы максимально использовать его энергетические свойства.