7-дневный план, чтобы выполнить 50 подтягиваний за неделю
Хотите улучшить свою физическую форму и выполнить 50 подтягиваний за всего 7 дней? Этот план поможет вам достичь вашей цели с помощью простых советов и постепенного увеличения нагрузки.
50 ПОДТЯГИВАНИЙ ЗА 7 НЕДЕЛЬ? часть 2 Нужен отдых?
Начните с небольшого числа подтягиваний в первый день, например, сделайте 5-10 подтягиваний с помощью крепкой палки или гимнастических кольцев.
Как Сделать 50 Подтягиваний за Один Подход
50 подтягиваний через 7 недель
Постепенно увеличивайте количество подтягиваний каждый день, добавляя 1-2 повторения к предыдущему дню.
Почему не нужно сравнивать себя с другими и Лучший способ увеличить кол-во подтягиваний
Не забывайте об отдыхе и восстановлении. Дайте своим мышцам время отдохнуть, чтобы они могли расти и адаптироваться к увеличивающейся нагрузке.
Рабочая схема на подтягивания