ABS в фитнесе: как накачать пресс без тренажеров
Научись правильно тренировать пресс с помощью уникальных упражнений в домашних условиях. Получи рельефные мышцы живота без посещения спортзала.
Мастер Спорта притворился УБОРЩИКОМ в ЗАЛЕ #5 GYM PRANK
Выполняй планку: лежа на полу, опирайся на предплечья и кончики ног. Задерживайся в этом положении на 30 секунд, увеличивая время постепенно.
Что такое ESP и ABS ?
А про фитнес? Антон Муштанов
Попробуй велосипед: лежа на спине, подними ноги и сгибай их подальше от тела. На каждом вдохе, меняй позицию ног, подтягивая одну и выпрямляя другую.
ПОЧЕМУ ВЫ НЕ ЭФФЕКТИВНО КАЧАЕТЕ ПРЕСС ?
Работай со стабилизатором: используй Сwiss ball или гимнастический мяч для выполняя скручивания и пресс к ногам, чтобы активировать глубокие мышцы живота.
Убираем живот за 10 минут: самая правильная тренировка на пресс от Аниты Луценко. Результат сразу!