Пресс растягиваем: самые эффективные упражнения для здорового образа жизни

Узнайте о различных упражнениях, которые помогут растянуть пресс и сделать ваш образ жизни более здоровым. Растяжка пресса имеет множество преимуществ: улучшение гибкости, снижение риска травм, укрепление мышц пресса и т. д. Подробнее о физической активности и правильном образе жизни читайте далее.

Растяжка пресса может быть выполнена с помощью планки. Устраивайтесь в положение планки, удерживайте его не менее 30 секунд и повторите 3-4 раза. Это замечательное упражнение для укрепления мышц пресса и улучшения стабильности тела.

Другим эффективным упражнением является пресс на сгибе. Лягте на спину, согните колени и опустите их на одну сторону. Удерживайте эту позу 30 секунд, а затем повторите с другой стороны. Это поможет растянуть боковые группы мышц пресса и улучшить их эластичность.

Добавьте в свою тренировку выпады с обратным отклонением. Отправьте одну ногу назад, опуститесь на колено и аккуратно отклоните верхнюю часть тела вперед. Затем вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Это упражнение отлично растягивает пресс, спину и бедра.