Асаны для новичков: простые и эффективные упражнения

Хотите начать заниматься йогой, но не знаете с чего начать? Вам помогут простые асаны для начинающих, которые помогут избавиться от напряжения в теле, улучшить гибкость и снять стресс. Научитесь правильно выполнять асаны с помощью подробных описаний и наглядных картинок.

Начните с простых асан, таких как «Полуудусина поза» (Ардха Мацйендрасана) или «Корабль» (Навасана), чтобы разогреть тело и улучшить баланс.

Не забывайте о правильной дыхательной технике при выполнении асан. Глубокое и ритмичное дыхание поможет расслабиться и улучшить концентрацию.

Постепенно увеличивайте время, проведенное в каждой асане, чтобы улучшить свою гибкость и силу. Не спешите и не переусердствуйте - слушайте свое тело.