Основные асаны из хатха йоги для здоровья и благополучия
Узнайте о полезных асанах из хатха йоги, которые помогут вам создать здоровый образ жизни. Изучите основные асаны, которые благотворно влияют на физическое и эмоциональное состояние организма.
20 основных асан хатха йоги
Регулярно практикуйте «Скачуна» (Utkatasana), чтобы укрепить мышцы ног и улучшить координацию движений. Постепенно увеличивайте время задержки в позе, чтобы достигнуть лучших результатов.
Разбор базовых асан. Советы и техника выполнения. Йога для начинающих.
Хатха Йога для начинающих - Классическая Индийская Хатха Йога [видео обучение]
Включите в свою практику асану «Дерево» (Vrikshasana), чтобы укрепить баланс и улучшить осанку. Постепенно увеличивайте время задержки в позе и проводите ее каждый день для достижения максимальной пользы.
ХАТХА ЙОГА, средний уровень, активная практика 47 минут
Практикуйте асану «Корабль» (Naukasana), чтобы улучшить работу желудочно-кишечного тракта и укрепить мышцы живота. Постепенно увеличивайте время задержки в позе и регулярно включайте ее в свою йога-практику.
Как одна асана может изменить вашу жизнь?