Ограничься короткими дистанциями, чтобы избежать перенапряжения
Если вы только начинаете вести здоровый образ жизни, важно не перегружать себя сразу. Ограничивайте длину дистанций на начальных этапах, чтобы избежать излишнего напряжения на организм.
Олег Тиньков - IRONMAN Лохи!
Постепенно увеличивайте дистанцию, чтобы дать организму время приспособиться к новой нагрузке.
IRONMAN KAZAKHSTAN. Обзор полной дистанции. Плавание 3.8км, вело 180км, бег 42км. Нур-Султан.
Железный ковбой. 50 дистанций IronMan за 50 дней. История Джеймса Лоуренса (James Lawrens)
Слушайте свое тело и не усердствуйте, чтобы предотвратить возможные травмы и переутомление.
Объёмы при подготовке к IRONMAN? Примеры тренировочных недель.
Регулярные прогулки на короткие дистанции также могут быть полезны для укрепления сердечно-сосудистой системы и улучшения общей физической формы.
Железный триатлон за 7 часов. Они побили все рекорды