Улучши свою физическую форму с помощью принципа Бег 10 по 10!
Узнайте, как небольшие изменения в режиме бега и дисциплинированность на протяжении 10-ти минут могут принести большую пользу вашему здоровью и физической форме. Начни бегать по данным принципам и почувствуй разницу в своем организме.
Челночный бег 10 по 10 метров
Разбейте свою тренировку на отрезки по 10 минут и старайтесь пробегать в течение каждого отрезка не менее 10 километров. Это поможет увеличить вашу выносливость и ускорить обмен веществ.
Челночный бег (10 по 10)
PRO питание бегунов любителей
Не забывайте о разогреве перед тренировкой и остывании после нее. Это поможет избежать мышечных травм и снять мышечную напряженность после работы.
Бегать каждый день по 10 км в течение года. Реальный опыт и рекомендации
Следите за своим дыханием во время бега. Делайте глубокие вдохи и выдохи, чтобы увеличить поступление кислорода в организм, что положительно повлияет на работу сердца и легких.
Научись бегать долго ⏳ и в удовольствие! 😊