Улучши свою физическую форму с помощью принципа Бег 10 по 10!

Узнайте, как небольшие изменения в режиме бега и дисциплинированность на протяжении 10-ти минут могут принести большую пользу вашему здоровью и физической форме. Начни бегать по данным принципам и почувствуй разницу в своем организме.

Здоровый образ жизни с принципом Бегай 10 километров по 10 минут для улучшения физической формы - смотрите в нашей подборке

Челночный бег 10 по 10 метров


Разбейте свою тренировку на отрезки по 10 минут и старайтесь пробегать в течение каждого отрезка не менее 10 километров. Это поможет увеличить вашу выносливость и ускорить обмен веществ.


Челночный бег (10 по 10)



PRO питание бегунов любителей


Не забывайте о разогреве перед тренировкой и остывании после нее. Это поможет избежать мышечных травм и снять мышечную напряженность после работы.


Бегать каждый день по 10 км в течение года. Реальный опыт и рекомендации



Следите за своим дыханием во время бега. Делайте глубокие вдохи и выдохи, чтобы увеличить поступление кислорода в организм, что положительно повлияет на работу сердца и легких.

Научись бегать долго ⏳ и в удовольствие! 😊