Легкая атлетика: зачем нужен бег и как он способствует здоровью
Бег в легкой атлетике является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Этот физический вид активности помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить общую физическую форму, повысить выносливость и уровень энергии. Бег также способствует сжиганию калорий, снижению веса и поддержанию здорового веса.
Как определить предрасположенность в беге
Регулярные беговые тренировки помогут укрепить мышцы, повысить гибкость и улучшить координацию движений. Начните с небольших дистанций и постепенно увеличивайте их.
Эстафета 4@400 Женщины Чемпионат мира по лёгкой атлетике 2008г
Специальные упражнения в лёгкой атлетике - 8
Не забывайте о правильной технике бега: берите небольшие шаги, сохраняйте ритм, держите спину прямо и не забывайте про правильное дыхание.
Техника бега - Как правильно бегать спринт - Кроссфит и бег
Перед началом тренировок прогрейтесь и растяните мышцы, чтобы избежать возможных травм и перенапряжений. По окончании тренировки обязательно выполните комплекс растяжек для разгрузки мышц и укрепления суставов.
Крутейший Бег в Мире от Ша`Кэрри Ричардсон - Олимпийский Отбор 2021 США