Тренировки для развития мышц: самые эффективные упражнения в картинках
Хотите начать заниматься бодибилдингом и развивать свои мышцы? В данной статье мы представляем вам 7 эффективных упражнений, которые помогут достичь ваших целей. Ознакомьтесь с пошаговыми инструкциями и подробными картинками для каждого упражнения и начинайте тренироваться сегодня!
Линдовер. Как не пожалеть о своих тренировках в молодости? Лучшие способы набора и снижения веса.
Жим гантелей на скамье: это упражнение развивает грудные и плечевые мышцы. Уложитесь на скамью, возьмите гантели и медленно опустите их к груди, затем плавно поднимите их вверх. Повторите 10-12 раз.
Топ 5 бесполезных упражнений в зале!
2 самые РАБОЧИЕ программы тренировок
Приседания со штангой: это одно из лучших упражнений для развития нижней части тела. Поставьте штангу на плечи, опуститесь вниз, сохраняя правильную форму тела, затем медленно встаньте. Повторите 8-10 раз.
КАТАР ПРИМЕТ СТРОГИЕ МЕРЫ ПРОТИВ ИЗР*ИЛЯ
Подтягивания на турнике: это упражнение развивает спину, плечи и руки. Висните на турнике и подтягивайтесь, пока грудь не коснется турника. Затем медленно опуститесь вниз. Повторите 6-8 раз.
ТОП 6 лучших упражнений для НАТУРАЛЬНОГО БОДИБИЛДИНГА