Почему стоит включить в тренировку боковую планку и как она помогает организму?
Боковая планка - это эффективное упражнение, которое помогает укрепить мышцы кора, улучшает силу, выносливость и стабильность, а также способствует сжиганию жира.
Что Произойдет с Вашим Телом, Если Делать Планку Каждый День
При выполнении боковых планок старайтесь сохранить прямую линию от головы до пяток, не допускайте прогиба или прогиба в пояснице.
Планка бесполезное и вредное упражнение? Доктор Бубновский развенчивает миф
ТРАНСФОРМАЦИЯ ТАЛИИ И КОСЫХ МЫШЦ // БОКОВАЯ ПЛАНКА (+ РАЗНЫЕ ВИДЫ) ТРЕНИРОВКА ДОМА ЗА 5 МИНУТ
Для получения максимальной пользы от боковых планок, удерживайте позу в течение 30 секунд до 1 минуты, повторяйте упражнение по 2-3 подхода.
ПЛАНКА. ЧТО Она Действительно Даёт! + Как Правильно Делать.
Чтобы сделать боковую планку более сложной и эффективной, вы можете поднять одну или обе ноги вверх или повеситься на противоположную руку.
Боковая планка: 3 варианта выполнения