Полезные советы для выполнения боковых выпадов с гирей в вашей тренировке

Предлагаемые советы помогут вам правильно и безопасно выполнить боковые выпады с гирей, чтобы создать эффективный тренировочный комплекс для здорового образа жизни. Разнообразьте свою тренировку, укрепите ноги и ягодицы с помощью этого упражнения.

Убедитесь, что ваша стойка правильная: стопы на ширине плеч, спина прямая, грудь выпрямлена. Руки держите на уровне груди, сгибая локти и удерживая гирю перед грудью.

При выполнении выпадов, шагайте в сторону и согните одну ногу в колене под прямым углом, сохраняя ногу параллельно поверхности. Опуститесь вниз, держась на другой ноге, затем вернитесь в исходное положение.

Нижний пик выпада должен быть на уровне колена, с сохранением прямого угла в колене. Убедитесь, что основная нога принимает большую часть нагрузки, а вторая нога служит для поддержки и баланса.