Эффективные способы снятия боли в плече после тренировки в тренажерном зале
Если после тренировки в тренажерном зале у вас болит плечо, это может быть из-за перегрузки мышц или преждевременного утомления. Чтобы снять боль и облегчить состояние, рекомендуется принять несколько простых мер:
Болит ПЛЕЧО? Делай ЭТО!
Перед тренировкой необходимо хорошо разогреть плечевые мышцы, выполнив комплекс упражнений для растяжки и разминки.
Лечение воспаления плеча после отжиманий на брусьях
Болит и хрустит плечо - упражнение
После тренировки применяйте ледяные компрессы на больное плечо в течение 15-20 минут, чтобы снизить воспаление и отек.
Болит плечо - закачка, лечение, профилактика !
Избегайте нагрузок на больное плечо в ближайшие несколько дней, предоставьте ему время для восстановления и отдыха.
Боль в плече. Что делать? Как лечить?