Правильное соотношение белков, жиров и углеводов для эффективного снижения веса
Узнайте, какие жиры, белки и углеводы необходимо увеличить в своей диете при похудении, чтобы достичь желаемых результатов. Выбирайте правильные источники питательных веществ и контролируйте свою пищевую пирамиду.
ГДЕ ВЗЯТЬ УГЛЕВОДЫ?
Увеличьте потребление белков, так как они способствуют сжиганию жира и сохранению мышечной массы. Включайте в рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые.
Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы! Часть 1 СТРУКТУРА РАЦИОНА!
КАК РАССЧИТАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ И БЖУ для ПОХУДЕНИЯ - СКОЛЬКО НУЖНО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ?
Не забывайте добавлять полезные жиры в свой рацион. Они помогают контролировать аппетит, улучшают настроение и поддерживают здоровый обмен веществ. Пользуйтесь оливковым маслом, орехами, авокадо.
КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ
Углеводы нужны, но выбирайте качественные источники. Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, цельному зерну, бобовым, чтобы получать не только энергию, но и микроэлементы.
Расчет калорий и БЖУ на похудении. Белки, жиры, углеводы на похудении. Нутрициолог Мария Сафина