Назад или над головой: варианты тяги для развития верхнего блока
Разнообразие тяги в тренировках верхнего блока позволяет эффективно развивать спину, грудные и плечевые мышцы. Познакомимся с вариантами тяги за голову и перед собой, чтобы дать вашему тренировочному процессу весомую альтернативу и новые перспективы для прогресса и развития.
Лучший разбор техники: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА
Для тяги за голову используйте прямую широкую хватку. Это развивает верхнюю часть спины и задние дельты.
Тяга верхнего блока за голову.
Тяга блока за голову. Ошибки. Анастасия Новикова
При тяге перед собой используйте разные варианты хватов: обратный, узкий, супинированный. Это позволит акцентировать нагрузку на разные мышцы верхнего блока.
Тяга Сверху - Какой Вариант Правильный? - Джефф Кавальер
Не забывайте про правильную технику выполнения тяги. Задерживайте плечи внизу движения, ровно удерживайте спину, не используйте моментум. Это обеспечит эффективную нагрузку на мышцы и снизит риск травм.
Тяга за голову опасное упражнение.