5 вариантов замены отжиманий на брусьях для полноценной тренировки

Узнайте, как заменить отжимание на брусьях и добиться эффективной тренировки всего тела. Мы расскажем вам о 5 различных способах замены этого упражнения, чтобы вы могли варьировать свою тренировку и достигать лучших результатов. Независимо от ваших тренировочных целей, эти альтернативы помогут вам разнообразить нагрузку на мышцы и сделать тренировку более интересной и эффективной.

Используйте узкую стойку на брусьях, чтобы акцентировать нагрузку на трехглавой мышце плеча и трехглавой мышце руки. Сведите руки вместе и выполняйте отжимания, чтобы эффективно развить эти мышцы.

Выполняйте отжимания на брусьях с обратным хватом, чтобы активировать заднюю дельту и мышцы верхней части спины. Это поможет сбалансировать тренировку и улучшить осанку.

Попробуйте отжимания на брусьях с ногами на высоте, чтобы усилить нагрузку на мышцы груди и рук. Поднимите ноги на брусьях и выполните отжимания, чтобы сделать тренировку более интенсивной и эффективной.