Как тренировать спину и плечи дома без использования вертикальной тяги
Узнайте, как эффективно тренировать спину и плечи дома без необходимости использования вертикальной тяги. В нашей статье мы предлагаем альтернативные упражнения, которые помогут вам укрепить эти группы мышц и поддерживать здоровый образ жизни.
Как заменить становую (мёртвую) тягу дома без штанги?
Одним из альтернативных упражнений, которые можно выполнять дома для тренировки спины и плеч, является подтягивание на горизонтальной перекладине. Для этого вам понадобятся специальные тренажеры или просто подходящий турник.
Упражнения-аналоги. Что и чем можно заменить?
Упражнения для спины дома. Тяга вертикального блока: тренировка спины с резиновым жгутом!
Еще одним полезным упражнением для тренировки спины и плеч дома является отжимание от пола в планке. Это упражнение поможет вам укрепить мышцы верхней части спины и плечевого пояса.
Лучший разбор техники: ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА
Не забывайте о растяжке после тренировки. Растяжка позволит вам расслабить и размять мышцы спины и плеч, предотвращая их перенапряжение и возможные травмы.
Если нет тренажёров, чем заменить? Стас Линдовер