Альтернативные упражнения для ягодичного мостика в тренажерном зале
Узнайте, как заменить ягодичный мостик в тренажерном зале, чтобы разнообразить свою тренировку и сделать ее более эффективной.
УМЕНЬШИТЬ ТАЛИЮ И УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 10 МИНУТ🔥 ЧЕЛЛЕНДЖ 14 ДНЕЙ
Вместо ягодичного мостика можно выполнять глубокие приседания с гирей или штангой, чтобы активировать ягодичную и бедренную мускулатуру.
10 МИН ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ / ПАМПИНГ ЯГОДИЦ - без инвентаря
*ЧУВСТВУЙ ПРЕСС* БЕЗ НАГРУЗКИ НА ШЕЮ с этими простыми упражнениями за 8 минут // ✅ для начинающих
Другой вариант - делать взрывные выпрыгивания, которые отлично работают с ягодицами и ногами, а также активируют сердечно-сосудистую систему.
Ошибка всех у кого слабые ягодичные мышцы. Что сделать чтобы ягодица работала во время ходьбы?
Чтобы работать более целенаправленно с ягодичными мышцами, можно выполнять набор упражнений на гиперэкстензию, концентрируясь на сокращении ягодичных мышц при подъеме корпуса.
Как выполнять ЯГОДИЧНЫЙ МОСТ с идеальной техникой? (ИСПРАВЬТЕ ОШИБКИ!)- Джефф Ниппард