Правильное время тренировки в вечерние часы: со скольки можно?

Если вы хотите тренироваться вечером, то стоит обратить внимание на время, прошедшее после последнего приема пищи. Без соблюдения необходимых временных интервалов между едой и физическими нагрузками можно негативно повлиять на пищеварительную систему и эффективность тренировки.

Оптимальное время для тренировки вечером после приема пищи: через сколько можно? - смотрите в нашей подборке

✅КОГДА ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Утром или вечером?


Идеальный интервал между приемом пищи и тренировкой составляет от 2 до 3 часов. За это время пищеварительная система успеет заслужить отдых, а организм - перевести в состояние, при котором тренировка будет наиболее эффективной.


Вот что Реально Сжигает Жир (Обязательно к Просмотру)



Как сохранить мышцы после 40 лет


Если времени между приемом пищи и тренировкой менее 2 часов, рекомендуется выбрать легкую и легкоусвояемую пищу, чтобы не перегружать организм. Овощи, фрукты или протеиновый коктейль будут отличным выбором.


🔥КОГДА ЕСТЬ? ДО/ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?



После приема полноценного плотного приема пищи лучше отложить тренировку на более позднее время, чтобы избежать дискомфорта и дополнительной нагрузки на организм. Для полноценного переваривания пищи требуется как минимум 3 часа.

Питание до и после тренировки ► Развеиваем миф ✔️