Правильное время тренировки в вечерние часы: со скольки можно?
Если вы хотите тренироваться вечером, то стоит обратить внимание на время, прошедшее после последнего приема пищи. Без соблюдения необходимых временных интервалов между едой и физическими нагрузками можно негативно повлиять на пищеварительную систему и эффективность тренировки.
✅КОГДА ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Утром или вечером?
Идеальный интервал между приемом пищи и тренировкой составляет от 2 до 3 часов. За это время пищеварительная система успеет заслужить отдых, а организм - перевести в состояние, при котором тренировка будет наиболее эффективной.
Вот что Реально Сжигает Жир (Обязательно к Просмотру)
Как сохранить мышцы после 40 лет
Если времени между приемом пищи и тренировкой менее 2 часов, рекомендуется выбрать легкую и легкоусвояемую пищу, чтобы не перегружать организм. Овощи, фрукты или протеиновый коктейль будут отличным выбором.
🔥КОГДА ЕСТЬ? ДО/ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ?
После приема полноценного плотного приема пищи лучше отложить тренировку на более позднее время, чтобы избежать дискомфорта и дополнительной нагрузки на организм. Для полноценного переваривания пищи требуется как минимум 3 часа.
Питание до и после тренировки ► Развеиваем миф ✔️