Максимальная ЧСС по возрасту: как определить и поддерживать свое сердце в отличной форме

Узнайте, как определить свою максимальную ЧСС с помощью специальной формулы в соответствии с вашим возрастом. Узнайте о важности поддержания здоровой ЧСС, чтобы быть в отличной физической форме и жить активной и радостной жизнью.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, такими как бег или плавание, чтобы укрепить свое сердце и повысить максимальную ЧСС.

Поддерживайте здоровый образ жизни, включая правильное питание, достаточный отдых, отказ от плохих привычек и умеренное потребление алкоголя.

Регулярно измеряйте свою ЧСС и контролируйте ее изменения, чтобы быть в курсе своего физического состояния и своевременно замечать любые отклонения.