Последствия отсутствия тренировок на протяжении 14 дней

Узнайте, каковы последствия и как вернуться к тренировкам после двухнедельного перерыва. Отсутствие физических нагрузок может привести к потере мышечной массы, ухудшению общего состояния и нарушению обмена веществ. Мы подготовили ценные советы и рекомендации, чтобы вам было проще восстановить свою форму.

Постепенно возвращайтесь к тренировкам, увеличивая нагрузку постепенно и не перегружая организм. Начните с легких упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность

Не забывайте о растяжке и разминке перед тренировкой, это поможет избежать травм и перекосов в мышцах. Разогрейте тело перед тренировкой и расслабьте его после

Обратите внимание на свое питание, чтобы восполнить запасы энергии и не навредить своему организму. Увеличьте потребление белка для восстановления мышц и выбирайте полезные продукты