После тренировки: как правильно восстанавливаться и сохранять результаты
После физической нагрузки не менее важно правильно восстанавливаться. От того, каким образом вы проведете время после тренировки, зависит эффективность тренировочного процесса и сохранение достигнутых результатов. Следуя нескольким простым правилам, вы сможете максимально сократить время восстановления и подготовить свой организм к следующей тренировке.
7 Способов Ускорить Восстановление После Тренировки
После тренировки не забывайте растягивать и расслаблять мышцы. Используйте упражнения для растяжки, массаж или ролики для снятия напряжения.
Что ЛУЧШЕ Кушать До И После Тренировки Для РОСТА МЫШЦ? [4K]
3 вещи которые нужно делать После Тренировки
Обязательно увлажняйте организм. После тренировки выпейте достаточное количество воды для восстановления жидкости, потерянной в процессе физической активности.
Всегда делай эти 5 вещей после тренировки (Это важно знать)
Не забывайте о правильном питании после тренировки. Выбирайте продукты, богатые белком и углеводами, для восстановления мышц и пополнения запасов энергии.
5 ВЕЩЕЙ КОТОРЫЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ [4K]