Правильное питание после тренировки: ключ к восстановлению и развитию мышц
После тренировки важно не только правильно отдохнуть, но и правильно питаться. Узнайте, что нужно есть после качалки, чтобы восстановиться и достичь лучших результатов.
ПЕРЕПАЛКА России, Китая, США и Израиля в ООН - Голосование по Палестине и Израилю пошло не по плану
Одно из самых важных правил — употреблять белки после тренировки. Они помогут восстановить и развить мышцы. Идеальным вариантом является употребление белка в течение 1-2 часов после тренировки.
Что ЛУЧШЕ Кушать До И После Тренировки Для РОСТА МЫШЦ? [4K]
Развеиваем мифы о питании и тренировках! / Как питаться спортсмену?
Помимо белка, не забывайте о восстановлении запасов энергии. Углеводы играют важную роль в процессе восстановления и позволяют заполнить запасы гликогена, которые были истрачены во время тренировки.
Вот почему нужно есть После Тренировки
Овощи и фрукты также необходимы после тренировок. Они содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогут организму быстрее восстановиться и поддержать общее здоровье.
Что нельзя есть при наборе мышечной массы? 3 МИФА, о которых вы не знали 🏋️♀️