Полезные советы для правильного выполнения отжиманий от пола

Отжимания от пола являются классическим упражнением для развития верхней части тела. Они помогают укрепить грудные мышцы, плечи и руки, а также улучшить осанку и общую физическую форму. Однако, чтобы добиться максимальной отдачи от этого упражнения и избежать возможных травм, необходимо знать некоторые правила и рекомендации.

Поддерживайте голову в нейтральной позиции и смотрите на пол, чтобы избежать надрыва шейных мышц.

Правильно разместите ладони на полу, широко расставив их на уровне плеч, чтобы обеспечить устойчивую опору и равномерное распределение нагрузки на руки и грудные мышцы.

Не сгибайте поясницу и не подгибайте колени во время выполнения отжиманий, чтобы сохранить правильную позу тела и активировать мышцы кора.