Ключевой элемент для крепкого корпуса - планка

Узнайте, какие группы мышц задействованы при планке, и как выполнить ее правильно чтобы достичь наилучших результатов

Какими мышцами занимается планка и как правильно ее делать - смотрите в нашей подборке

САМАРКАНД! Почему отсюда не хотят уезжать?

Старайтесь сохранять прямую линию от головы до пяток, не опуская или не поднимая ягодицы.

ПЛАНКА. ЧТО Она Действительно Даёт! + Как Правильно Делать.

ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер

Регулярно увеличивайте время на удержание позы, чтобы укрепить мышцы и улучшить силу.

Планка бесполезное и вредное упражнение? Доктор Бубновский развенчивает миф

Не забывайте о правильном дыхании: глубокие вдохи и выдохи помогут вам удерживать позу дольше.

Что Если Делать По 100 Отжиманий Каждый День