Диета Дюкана: что можно включить в рацион, чтобы быть здоровым и стройным?

На дюкане можно наслаждаться разнообразными продуктами, которые помогают поддерживать здоровый образ жизни и оставаться в форме. Здесь ты найдешь несколько полезных советов о том, что можно есть на дюкане.

Одним из основных продуктов диеты Дюкана являются белки животного происхождения. Можно включать в рацион магертю, индейку, курицу, морепродукты, нежирные сорта рыбы и молочные продукты с низким содержанием жира.

Разрешены овощи, богатые клетчаткой и низкокалорийные. Это могут быть огурцы, помидоры, брокколи, шпинат, зелень, зеленые бобы и спаржа. Они придадут сытость и не добавят много калорий в рацион.

Фрукты можно есть на дюкане, но только определенные сорта, такие как яблоки, груши, ананасы и ягоды. Важно употреблять их в умеренных количествах и не вместе с другими продуктами, чтобы избежать повышения уровня сахара в крови.