Что нужно есть, чтобы быть здоровым эктоморфом
Здоровый образ жизни для эктоморфа зависит в основном от правильного питания. Рацион должен быть сбалансированным и обеспечивать организм всем необходимым.
Без этого вы не сможете нарастить мышцы 💪
Увеличьте потребление белка, так как эктоморфам часто не хватает массы. Включите в свой рацион курицу, рыбу, яйца и молочные продукты.
10 Продуктов, Которые Нужно Есть, Чтобы Быстро Набрать Вес и Мышечную Массу
Как Набрать Массу Эктоморфу - (Без этого никуда!)
Употребляйте углеводы с низким гликемическим индексом, чтобы поддерживать уровень энергии. Выбирайте овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.
Правила, Которые Помогли Набрать Массу! (35 СОВЕТОВ ДЛЯ ХУДЫХ)
Не забывайте о полезных жирах. Включите в рацион орехи, семечки, рыбий жир, оливковое и кокосовое масло.
Как НА САМОМ ДЕЛЕ Нужно Тренироваться и Питаться Эктоморфу, Эндоморфу и Мезоморфу (Разница есть)