Как справиться с болью в мышцах после тренировки?

Если после тренировки у вас начинают болеть мышцы, не отчаивайтесь! Существуют способы справиться с этим дискомфортом и избежать его в будущем.

После тренировки обязательно проведите растяжку, чтобы уменьшить риск мышечных болей. Растягивайте каждую группу мышц, затраченную во время тренировки, на 15-30 секунд, при этом ощущая небольшое напряжение, но без боли.

Увлажняйте свои мышцы после тренировки, принимая горячий душ или применяя теплые компрессы. Тепло помогает расслабить мышцы и уменьшить болевые ощущения.

Помимо растяжки и тепла, рассмотрите возможность массажа или использования лосьонов, гелей и кремов для снятия боли в мышцах. Они могут помочь снять напряжение и восстановиться после тренировки.