Как достичь здоровья и гармонии столь ценного КБЖУ в рационе

Узнайте, как расчитывать и поддерживать оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов для поддержания здорового образа жизни. Получите полезные советы и идеи по созданию здорового меню, сочетанию продуктов и долгосрочному поддержанию оптимального КБЖУ.

Расчитывайте свою суточную норму белков, жиров и углеводов и старайтесь придерживаться этого соотношения при составлении рациона.

Предпочитайте полезные источники белков, такие как мясо, рыба, яйца, бобовые, а также орехи и семена. Избегайте излишнего потребления животных жиров и предпочитайте растительные жиры.

Уравновешенное потребление углеводов основано на выборе комплексных углеводов, таких как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и замените простые сахара на натуральные альтернативы, такие как мед или фруктоза.