Кетогенное питание: принципы и особенности

Узнайте, что такое кетогенное питание, какие преимущества оно дает и как следовать ему правильно. Постепенно внедряйте это питание в свое повседневное меню, чтобы достичь здорового образа жизни и улучшить свое самочувствие.

Увеличьте потребление здоровых жиров, таких как оливковое масло, авокадо и орехи. Они являются отличным источником энергии и помогут достичь состояния кетоза.

Сократите потребление углеводов, особенно быстрых, таких как сахар, мучные изделия и сладости. Они вызывают резкий скачок уровня сахара в крови и могут нарушить процесс кетоза.

Увеличьте потребление белков, предпочитая нежирные источники, такие как птица, рыба, яйца и тофу. Белки помогут удовлетворить чувство голода и поддерживать мышцы в хорошей форме.