Рацион после тренировки: углеводное окно и его роль в восстановлении организма
Углеводное окно после физических нагрузок играет важную роль в восстановлении организма и максимальном использовании энергетических резервов. Узнайте, как сбалансировать свой рацион для оптимального восстановления после тренировки.
углеводное окно и питание после тренировки
После тренировки употребляйте углеводы с высоким гликемическим индексом, такие как фрукты или хлебцы, чтобы быстро восстановить уровень сахара в крови.
Развеиваем мифы о питании и тренировках! / Как питаться спортсмену?
Белково-углеводное ОКНО - МИФ? (Ресинтез гликогена после Тренировки)
Не забывайте о белках после тренировки, чтобы ускорить процесс восстановления мышц. Употребляйте белковые продукты, такие как курица, рыба или яйца.
ПРОТЕИН ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ? Белково-углеводное окно
Углеводное окно также может быть использовано для достижения определенных целей: для набора мышечной массы употребляйте больше углеводов, а для сжигания жира - меньше.
Когда закрывать УГЛЕВОДНОЕ ОКНО?