Как правильно определить свой рабочий вес для тренировок?

Рабочий вес - это ключевой показатель, определяющий оптимальную нагрузку на мышцы во время тренировки. Он играет важную роль в достижении результатов и предотвращении возможных травм.

Перед началом тренировок определите свою физическую подготовку и уровень физической активности.

Обратитесь к тренеру или специалисту, чтобы правильно определить свой рабочий вес.

Увеличивайте нагрузку на мышцы постепенно, чтобы избежать переутомления и травмирования.