Правила и советы диеты для сушки тела

Узнайте как правильно сушить тело с помощью диеты, чтобы достичь желаемых результатов без вреда для здоровья. Получите множество полезных советов и идей, чтобы сделать процесс сушки тела максимально эффективным.

Постепенно снижайте калорийность рациона, определяя оптимальный дефицит, чтобы достигать суточный дефицит в 500-700 калорий.

Увеличьте потребление белка, предпочитая пищу богатую белком, такую как куриное филе, яйца, творог, рыба и белая мясная диета. Белок поможет сохранить мышцы в процессе сушки.

Ограничьте потребление углеводов, отдав предпочтение комплексным углеводам, таким как овсянка, картофель, кукуруза и рис, и избегая быстрые углеводы, такие как сахара и белый хлеб.