Идеальные упражнения для наращивания бицепса
Узнайте, какие упражнения и тренировки помогут вам развить длинный и короткий бицепс, и достигните идеальной формы рук и силы.
Упражнения и тренировки для развития длинного и короткого бицепса - смотрите в нашей подборке
Biceps Long Head Brachialis and Biceps Short Head Workout - Bicep Head
Один из лучших способов развития длинного и короткого бицепса - подтягивания с нейтральным хватом. Сделайте 3-4 подхода по 8-10 повторений.
Тест на ГЕНЕТИКУ Бицепса - Почему НЕ растут руки?
Как накачать пик бицепса?
Включите в свою тренировку изолированные упражнения для бицепса, такие как молотковые сгибания. Сделайте 3-4 подхода по 12-15 повторений на каждую руку.
ПОЧЕМУ У ДРУГА БИЦЕПС БОЛЬШЕ?
Не забывайте про растяжку бицепса после тренировки. Это поможет улучшить гибкость мышц и ускорить восстановление.
Как накачать руки гантелями
Раздел: ЗОЖ - Частые вопросы