Силовые тренировки против кардио: что лучше выбрать для снижения веса?

Если вы хотите похудеть, то встает вопрос: что лучше выбрать - силовые тренировки или кардио? Прежде чем принимать решение, важно понять особенности и преимущества каждого типа тренировок.

Силовые тренировки помогут вам увеличить мышечную массу, что в свою очередь ускорит обмен веществ и способствует сжиганию жира. Они также способствуют сохранению и укреплению костей.

Кардио-тренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде, помогают сжигать калории и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Они также способствуют улучшению общей выносливости и стимулируют выработку эндорфинов - гормонов радости.

Идеальным вариантом будет сочетание силовых тренировок и кардио. Такая комбинация позволит получить все преимущества обоих типов тренировок, а также создаст разнообразие и более интересный подход к физической активности.