Тренировка на пресс: шесть эффективных упражнений

Укрепление пресса - важный аспект в здоровом образе жизни. На странице представлены шесть эффективных упражнений для развития пресса.

Планка - простое и эффективное упражнение для тренировки кора и пресса. Возьмите позицию, лежа на полу, подпираясь на предплечья и пальцы ног. Держитесь в этой позиции как можно дольше, подтягивая живот к позвоночнику.

Классические скручивания - простое, но действенное упражнение для тренировки пресса. Лягте на пол, согните колени и поставьте ноги на пол. Поднимите верхнюю часть туловища, подтягивая живот к груди, а затем медленно опуститесь обратно.

Боковые скручивания - отличное упражнение для тренировки боковых мышц пресса. Лягте на пол, согните колени и поставьте ноги на пол. Поднимите верхнюю часть туловища и поворачивайте торс в одну сторону, сжимая боковые мышцы пресса. Затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.