Здоровая шейка и уверенная походка: эффективные упражнения
Упражнения для холки на шее помогут укрепить мышцы и улучшить походку. Регулярная физическая активность сосредоточена на развитии выносливости, гибкости и силы шеи, что позволяет поддерживать здоровый образ жизни и предотвращать травмы.
Любая холка уйдёт НАВСЕГДА! Два шикарных упражнения уберут ВДОВИЙ ГОРБ!
Один из эффективных способов укрепления шейки - выполнение планки. Принимайте упор лежа на полу, опираясь на предплечья и носки, сохраняйте прямую линию от головы до пяток. Удерживайте эту позицию в течение 30 секунд, постепенно увеличивая время.
Как убрать ХОЛКУ на шее: эти простые упражнения и массаж уберут вдовий горб навсегда
Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника
Включите в тренировку упражнение голубь. Сядьте на пол с прямой спиной, скрестите ноги и опустите колени на пол. Медленно наклоняйтесь вперед, чтобы ощутить растяжение шеи. Удерживайте позицию 30 секунд и повторите инвертированную сторону.
ГОРБ НА ШЕЕ? Как избавиться
Другой полезный способ тренировать шею - выполнение упражнения мостик. Лягте на спину, согните ноги в коленях и прижмите стопы к полу. Поднимите ягодицы вверх, создавая прямую линию от плеч до коленей. Удерживайте позицию в течение 10-20 секунд и повторите.
Как убрать вдовий горбик? Упражнения и массаж от холки на шее. Профилактика плохого кровообращения