Упражнения для спины: как укрепить мышцы спины и избежать неприятностей
Регулярные тренировки спины имеют ключевое значение для поддержания здорового образа жизни. В данной статье вы найдете эффективные упражнения, которые помогут вам развить мышцы спины, снять напряжение и предотвратить возникновение болей и травм.
СПИНА. Неизбежный прогресс. ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОКАЧКА всего мышечного массива спины.
Разминка: начинайте тренировку с небольшой разминки, чтобы подготовить мышцы спины к физической нагрузке. Можно делать круговые движения плечами вперед и назад, наклоны головы в разные стороны и повороты туловища.
Упражнения на Мышцы Спины - от Худших до Космических
ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!
Подтягивания: это одно из самых эффективных упражнений для развития мышц спины. При выполнении подтягиваний активно задействуются мышцы верхней части спины и широчайшая мышца спины. Начните с поддержки на планке и постепенно увеличивайте количество повторений.
Как укрепить мышцы спины? 4 лучших упражнения для укрепления мышц спины //16+
Планка: испытайте силу своей спины, выполнив планку. Удерживайте позу, лежа на предплечьях и носках ног, в течение 30 секунд или больше, постепенно увеличивая время. Это упражнение поможет укрепить мышцы спины и улучшить осанку.
Как избавиться от межпозвоночной грыжи без операции - комплекс упражнений