Как улучшить физическую форму предплечий: подборка эффективных упражнений

Предплечья часто остаются забытыми при тренировках, однако укрепление этой группы мышц имеет множество преимуществ. В данной статье представлены различные упражнения, которые помогут вам улучшить вашу физическую форму предплечий и сделать их более сильными и выносливыми.

Запястьные отжимания: станьте на край скамьи, удерживая ее руками, и постепенно сгибайте и разгибайте запястья. Повторите 10-15 раз.

Упражнение с грифом: возьмите гриф или штангу и поднимайте его, сгибая запястья. Повторите 12-15 раз в каждом подходе.

Развороты гантелей: возьмите гантели в руки и медленно поворачивайте их в разные стороны. Повторите по 10-12 поворотов в каждом направлении.