Создайте свой идеальный пресс с помощью домашних упражнений: формируйте стройность талии
Хотите иметь красивый пресс и стройную талию? Будьте активны и тренируйте пресс в домашних условиях. В статье мы предлагаем эффективные упражнения для женщин, которые помогут вам сформировать пресс и создать стройную талию. Используйте эти упражнения регулярно и наслаждайтесь результатом!
Как накачать пресс в домашних условиях - Эффективные упражнения для похудения живота. Онлайн фитнес
Планка: одно из самых эффективных упражнений для пресса. Устаньте в позиции, как для отжиманий, но опустившись на предплечья и локти. Спину держите прямой, живот напрягайте. Держитесь в этой позиции 30-60 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 3-4 раза.
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Тренировка на мышцы кора в домашних условиях - Пресс, Бока, Спина - Упражнения для начинающих.
Скручивания: лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите верхнюю часть тела, стараясь приподнять плечи от пола. Возвращайтесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
Эффективные упражнения для пресса в домашних условиях. 24 минуты тренировки.
Боковые планки: лягте на бок со согнутыми локтями. Поднимите таз вверх и удерживайте позицию 30-60 секунд. Повторите на другом боку. Это упражнение поможет укрепить боковые мышцы пресса и сделать талию более стройной.
Секрет идеального пресса. Топ 5 лучших упражнений на пресс.