Как развить трицепс в тренажерном зале: эффективные упражнения для мужчин
Узнайте, как развить свой трицепс с помощью эффективных упражнений в тренажерном зале. В статье представлены полезные советы и идеи для мужчин, которые стремятся создать здоровый образ жизни и развить свои мышцы.
Одно из самых худших упражнений на трицепс
Один из основных упражнений для развития трицепса - жим штанги узким хватом. Сядьте на тренажерный стул, возьмите штангу с узким хватом и медленно опустите ее за голову, затем поднимите обратно, выпрямляя руки. Повторите упражнение 10-12 раз для эффективного развития мышц.
2 самых эффективных и базовых упражнений на трицепс✅
Перестань так тренировать трицепсы
Другое эффективное упражнение - французский жим. Лягте на скамью, возьмите штангу и поднимите ее над собой согнутыми руками. Затем медленно опустите штангу за голову, прогнув руки, и вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 8-10 раз для максимальной нагрузки на трицепс.
КАК НАКАЧАТЬ ТРИЦЕПС ?
Для развития трицепса также можно выполнять упражнение жабки на кроссовере. Стоя лицом к тренажеру, возьмите ручки и медленно вытяните руки вперед, согнув их только в локтях. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 12-15 раз для укрепления и развития трицепса.
КАК НАКАЧАТЬ РУКИ? МОЯ ТРЕНИРОВКА НА БИЦЕПС И ТРИЦЕПС