Инструкции по облегчению тревоги и оказанию экстренной помощи
Узнайте, как справиться с тревогой в экстренной ситуации и помочь себе или другим, используя простые и эффективные методы. В нашем справочнике представлены полезные советы и психологические стратегии для снятия тревоги и оказания экстренной помощи.
СМОТРИ ЭТО ВО ВРЕМЯ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ. КАК ОСТАНОВИТЬ ПРИСТУП. КАК ОТНОСИТЬСЯ К ПА И ВСД ЧТО ДЕЛАТЬ
Используйте глубокое дыхание и осознанность: задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдыхайте. Сосредоточьтесь на ощущениях своего тела и мыслях, чтобы уравновесить свою эмоциональную реакцию.
Что делать ПРИ ПРИСТУПЕ ТРЕВОГИ? / Экстренная помощь при панических атаках
МЕТОД ЭКСТРЕННОГО РАССЛАБЛЕНИЯ ПРИ ТРЕВОГЕ, ВСД, ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ
Приложите холодное компресс к запястьям: холодная вода или лед помогут снизить уровень тревоги и поспособствуют снятию физиологической напряженности.
Паническая атака. Как преодолеть чувство паники?
Обращайтесь за поддержкой к близким или специалистам: не бойтесь просить о помощи у доверенных людей или обратиться к профессиональным психологам. Разделите свои эмоции и беспокойства с другими, это может помочь вам восстановить внутреннюю гармонию.
► Первая помощь при приступах тревоги. Тревожные расстройства и панические атаки, ВСД