Живот в отличной форме: пять эффективных упражнений от Елены Силкой

Узнайте от Елены Силкой, как получить рельефный живот с помощью пяти эффективных упражнений для пресса. Эти упражнения не только помогут вам сжечь жир, но и укрепить мышцы вашего живота, чтобы он стал более привлекательным и подтянутым.

Пять упражнений для пресса, рекомендованных Еленой Силкой, чтобы получить красивый рельефный живот - смотрите в нашей подборке

Простейшие Упражнения на Пресс для Начинающих. Елена Силка


Один из самых эффективных упражнений для пресса - планка. Выполняйте ее ежедневно, удерживая положение на протяжении 30-60 секунд. Это упражнение работает на все группы мышц живота и способствует их укреплению.


Как Похудеть в Ногах: Убираем лишние Сантиметры. Елена Силка.



Пресс. Как убрать низ живота за 7 дней.


Еще одно полезное упражнение для пресса - скручивания лежа на спине. Поднимайте корпус, приподнимая плечи и голову от пола, сжимая мышцы живота. Постепенно увеличивайте количество повторений и интенсивность тренировки.


Упражнения на Пресс. Лучшие упражнения на пресс Елена Силка.



Включите в свою тренировочную программу упражнение велосипед. Ложитесь на спину, поднимите ноги и начинайте совершать движения, будто вы педалируете на велосипеде. Это упражнение отлично работает на пресс и помогает сжигать жир в области живота.

Лёгкая Тренировка для Пресса и тонкой Талии: 5-минутный комплекс. Елена Силка.