Эспандер для бицепса и трицепса: 7 лучших упражнений для сильных рук
Хотите развить бицепс и трицепс, при этом не посещая тренажерный зал? Вам поможет эспандер, небольшой портативный тренажер, который позволяет укрепить и упруго стянуть мышцы верхних конечностей. В этой статье вы найдете 7 эффективных упражнений с эспандером для развития бицепса и трицепса, которые помогут вам достигнуть желаемого результата.
6 УПРАЖНИЙ С ПЕТЛЯМИ НА РУКИ / КАЧАЕМ БИЦЕПС И ТРИЦЕПС БЕЗ ЖЕЛЕЗА
Упражнение Разведение рук. Сядьте на стул, возьмите эспандер в каждой руке и положите их на колени. Затем сделайте разведение рук в стороны, пока эспандеры не окажутся на уровне плеч. Повторите 12-15 раз.
КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС ЖГУТОМ?
Самые мощные предплечья в мире. Это надо видеть!
Упражнение Сгибание рук. Сядьте на стул, возьмите эспандер в каждой руке и захватите их за ручки. Поднимите руки к плечам, сгибая их в локтях. Затем медленно верните руки в исходное положение. Повторите 10-12 раз.
КАК НАКАЧАТЬ ТРИЦЕПСЫ ЖГУТОМ?
Упражнение Отжимание. Встаньте прямо, возьмите эспандер за ручки и положите его за спиной на уровне лопаток. Расположите руки на ширине плеч и начинайте отжиматься, разводя руки в стороны. Затем медленно верните руки в исходное положение. Повторите 8-10 раз.
Как накачать руки с эспандером дома? Супер комплекс на бицепс и трицепс для дома!