Какие бывают фазы сна человека и когда они наступают?
Узнайте, как строится расписание фаз сна человека и в какое время происходят основные смещения между ними. Понимание этих этапов поможет вам планировать свою деятельность и избегать проблем со сном.
В какое время ложиться спать, чтобы точно высыпаться?
Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы сформировать стабильный режим сна.
ИДЕАЛЬНЫЙ режим за неделю. Как быстро настроить циркадные ритмы
Во сколько надо ложиться, чтобы наладить режим сна? #shorts
Избегайте употребления кофеина, никотина и алкоголя перед сном, так как это может нарушить нормальные фазы сна.
Стадии сна и циркадианные ритмы - Здоровье - Медицина
Создайте уютную атмосферу в спальне: темный, прохладный и тихий комната поможет вам быстрее заснуть и провести качественный сон.
БУДЯТ СОСЕДИ? ИСПОЛЬЗУЙ ФАЗЫ СНА! ✔ Смотри и учись!